氣血就是一個人的靈魂所在，氣會跟隨著人體臟腑的新陳代謝，血可以溫養(yǎng)全身的經脈，一個人的五臟六腑都離不開氣血的調動和滋養(yǎng)。如果體內的氣血不足，不但會導致身體變得虛弱，還很容易導致小病不斷，長期下來，拖垮身體。自古以來，長壽都是每個人所追求的。不管男女，如果氣血不足的話，很可能就會導致衰老的提前來臨，影響到我們的壽命。

　　如何知道自己的氣血是否充足呢？不妨從以下幾個方面，自測一下。

　　從頭發(fā)看，通常氣血足的人，發(fā)質也是比較好的，柔順而且富有光澤。而體內如果氣血不足，就易導致頭發(fā)的發(fā)質就得很差，還會有頭發(fā)大量掉落的情況發(fā)生。頭發(fā)發(fā)黃、干枯都可以是提醒你該補氣血了。

　　從眼睛看，氣血不足的人，眼白大多渾濁無光澤。眼睛不但是心靈的窗口，也可以看出一個人的健康狀況。如果氣血不足的話，大多會有雙眼無神的情況發(fā)生，眼白渾濁人表著肝氣不足，眼白有血絲可是是因為肺部或是腸胃出現了問題，此外眼睛干澀或是眼皮下垂，跟氣血不足也是有著一定的關系的。

　　從皮膚看，一個氣血充足的人，通常她的皮膚也不會差到哪去。氣血影響著一個人皮膚狀態(tài)，往往氣血足的人，皮膚摸上去很光滑，并且富有彈性，白里透紅。如果你的皮膚粗糙、面色發(fā)白，多半就是氣血差的原因，臉上長斑長痘也跟自身的內分泌有關。

　　從耳朵看，很多人認為耳朵大是福相，比方說我們中國的佛祖耳朵就很大。氣血足不足，從耳朵也可以發(fā)現問題。通常耳朵紅潤、飽滿說明氣血十足，而耳朵干癟、暗淡，多半是氣血不足所導致的，要注意及時的補充氣血了。

　　從手指看，氣血足的人，手指也是很厚實的。如果手指比較扁平，沒有彈性，大多就是氣血不足引起的。別以為手指越瘦就越好，如果指甲上沒有代表著小月牙的話，說明體內的有寒氣，并且血液循環(huán)比較差，氣血不是太好。但是月牙也不宜太飽滿，不然的話很可能就是營養(yǎng)太充足了，也是沒有好處的。

　　從雙腳看，如果體內的氣血充足，通常不管是夏天還是在冬天，雙腳都是很溫暖的。生活當中有部分人十分的怕冷，只要稍一降溫，就會有手腳冰冷的情況發(fā)生，其實我們雙腳的溫度也是氣血的一種表現。如果氣血不足穿太多也沒用，手腳還是捂不熱。因為腳位于人體的末梢，如果體內氣血循環(huán)不好，那么就會導致腳部不能得到充足的血液滋養(yǎng)，自然就常常感到手心腳心出汗但是卻冰冷。對于女性更要注意，如果不能及時的補氣血，還易導致宮寒的發(fā)生。

　　現在人的壓力大多是難以釋放的，不良的作息加上長時間的不運動，不少人都會有氣血兩虧的現象。氣血不足易生百病，一個人的氣血是否充足，我們主要可以從以上幾個方面來看出，如果你有這些癥狀的話，要及時的補氣血了。氣血的流失跟我們的睡眠也有關，如果氣血足睡的也會很好，正常來說，成年人每天要保證達到七個小時的睡眠時是。如果入睡快，睡眠時間規(guī)律的話，通常你的氣血也會比別人好得多，而氣血不足的人通常會有入睡困難、失眠等問題的發(fā)生。這些其實都是身體給我們的提示，不要忽視了。

　　女人氣血不足其他的具體表現？

　　1、易腹瀉

　　經期拉肚子其實就是氣血不足，因為經期來臨的時候，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現了功能削弱，容易腹瀉。

　　2、長痘痘

　　痘痘是身體有毒素的一種表現形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。

　　3、臉色暗黃、皮膚粗糙

　　人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的步就是補足氣血。

　　4、月經不調

　　氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。

　　5、引發(fā)肥胖

　　有的人長期節(jié)食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。

　　當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

　　6、乳腺疾病

　　乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經絡，如果你氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結于乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。

　　7、孕產婦氣血兩虧

　　懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。

　　母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。

　　如果產后如果不及時補足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現乳汁不足，大便秘結，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產后腹痛，陰冷，性生活不協調等，嚴重的會落下月子病的，影響正常生活。

　　女人如何補氣血？

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　　服用方便

　　氣血就是一個人的靈魂所在，氣會跟隨著人體臟腑的新陳代謝，血可以溫養(yǎng)全身的經脈，一個人的五臟六腑都離不開氣血的調動和滋養(yǎng)。如果體內的氣血不足，不但會導致身體變得虛弱，還很容易導致小病不斷，長期下來，拖垮身體。自古以來，長壽都是每個人所追求的。不管男女，如果氣血不足的話，很可能就會導致衰老的提前來臨，影響到我們的壽命。

　　附：氣血虛日常注意事項：

　　1、學會科學生活方式

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　2、經常參加體育鍛煉

　　運動是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　3、經常保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

　　4、注意加強飲食調理

　　從中醫(yī)的角度來說，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、烏等就是好的補血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：

　　(1)、發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　(2)、面筋

　　這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

　　(3)、菠菜

　　這是覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　(4)、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

　　(5)、黑豆

　　黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建設用黑豆煮烏骨雞。