什么是孕婦維生素

　　孕婦補(bǔ)維生素分為兩種：?jiǎn)我环N類的維生素和復(fù)合維生素。

　　單一種類的維生素，顧名思義只含有一種維生素，如維生素C、維生素D。這種維生素適合希望有針對(duì)性補(bǔ)充營養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽。

　　復(fù)合維生素里含有多種維生素，可以根據(jù)孕期需要進(jìn)行調(diào)配，補(bǔ)充維生素比較方便。

　　孕婦維生素缺乏的危害

　　為了保證胎兒的正常生長發(fā)育與孕婦本身身體的健康，孕婦千萬不可缺乏維生素，孕婦缺乏不同種類的維生素有不同危害。

　　維生素A：體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等)的可能。過量攝入維生素A又可引起中毒，并能導(dǎo)致先天畸形。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因?yàn)檫@些藥物是劇烈的致畸藥物。

　　維生素C：孕婦適量補(bǔ)充維生素C(每日130mg)可預(yù)防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量(超過1000mg)則會(huì)影響胚胎發(fā)育，長期過量服用還會(huì)使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。此外超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血并形成尿路結(jié)石。

　　維生素D：孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒，嬰兒可出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D攝入量為10μg。

　　維生素E：一般較少出現(xiàn)缺乏。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。

　　維生素B2：隨著孕期的進(jìn)程出現(xiàn)缺乏癥的人數(shù)增多。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。

　　維生素B6：孕20周以后需要量增加。在臨床上，婦產(chǎn)科醫(yī)生常用大劑量維生素B6治療妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高于正常需要量的100倍，就有可能發(fā)生感覺中樞的神經(jīng)痛，還可使胎兒發(fā)生肢體縮短的畸形。此外，孕婦過量或長期服用維生素B6會(huì)使胎兒對(duì)其產(chǎn)生依賴性，稱之為“維生素B6依賴癥”。如果診治不及時(shí)，將會(huì)留下智力低下的后遺癥。我國定為1.9mg。

　　維生素B12：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)及造血功能亦十分重要。建議每日攝入2.6ug。

　　富含維生素的食物

　　1.含維生素A的食品：動(dòng)物肝臟、奶制品、綠葉菜類、黃色菜類及水果、魚肝油等。像胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、柿子、動(dòng)物肝臟、青豌豆、牛奶、奶酪、大豆、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯、杏等都含有大量的維生素A。

　　2.含維生素B1的食品：谷物皮、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、堅(jiān)果類、大白菜、芹菜、瘦肉、小米、發(fā)酵食品等都含有豐富的維生素B1。

　　3.含維生素B2的食品：動(dòng)物肝臟、豆類、面粉、大米、牛奶、雞蛋、肉類等中都含有維生素B2，蔬菜中的油菜、菠菜、青蒜等中也能提供此類維生素。

　　4.含維生素C的食品：水果和蔬菜中含有大量的維生素C。例如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、葡萄、橙、柚子、柿子、紅果、酸棗、鮮棗、草莓、金橘。此外，莧菜、刺梨、苜蓿、獼猴桃、沙棘、酸棗等維生素C的含量更為豐富。

　　5.含維生素D的食品：動(dòng)物性食品中含有大量的天然維生素D，比如海魚、魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中的含量都比較多，而在瘦肉、牛奶、堅(jiān)果中也含有維生素D，此外人體通過曬太陽體內(nèi)也能促進(jìn)維生素D的合成。

　　6.含維生素E的食品：在植物油、油料種子中含有此類元素，如玉米油、花生油、芝麻油等。豆類和粗糧中也含有較多的維生素E，此外谷類和堅(jiān)果、綠色蔬菜中也有一定含量的此類維生素。

　　7.含維生素K的食品：動(dòng)物肝臟、甘藍(lán)菜、魚肝油、海藻、雞蛋、奶酪制品、菠菜、紫花苜蓿、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油等中含有此類維生素。