干貝、鮮蝦、大米、食蔬粒、香菇、蔥段

　　姜絲、檸檬片，蝦皮粉

　　適當(dāng)補(bǔ)鋅可幫助提高免疫力。生活中有很多食物含鋅豐富，常吃可取到一定的補(bǔ)鋅效果。鋅元素主要存在于動(dòng)物內(nèi)臟和海產(chǎn)品中，而干貝就是其中之一。

　　干貝提前1-2個(gè)小時(shí)泡發(fā)

　　蝦仁清洗干凈，留下蝦頭備用

　　加姜絲、檸檬片去腥腌制幾分鐘

　　鍋里倒少許油放蝦頭、少許姜絲和蔥段炒出蝦油

　　加入適量開(kāi)水，倒入清洗好的大米

　　煮到大米膨脹開(kāi)花再放入香菇片

　　煮至濃稠后放時(shí)蔬粒、泡好的干貝和蝦仁

　　再煮一會(huì)兒加適量食鹽調(diào)味

　　提示：補(bǔ)鋅非一朝一夕的事兒，寶媽們要堅(jiān)持給寶寶合理安排餐食，均衡營(yíng)養(yǎng)，才能保證寶貝有效提高免疫力哦。